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貓的身體構造…體脂肪過高XD
其實人體真的很奇妙~~
並不是算算熱量就會照著理論去變胖或變瘦，
主要還是每天注意自己的飲食內容或組合，
不要過量就是保持體重的唯一法則。
文章中的數字都是大約值，
提供大家做做參考~~!!^ω^
一天減少目標：400大卡(可攝取1400大卡) 達成：1390大卡
今日體重：67.6kg/24BMI (-1.4kg/距離目標還有10.6kg)
早餐：290大卡
★黑芝麻糊(143大卡)+貴格麥片原味2大匙(82大卡)
★橘子x1(65大卡)
★黑咖啡1杯(0大卡)
中餐：600大卡
★蘿蔔豆腐湯1碗(約100大卡)
★鮮蝦雲吞1顆+小黃瓜炒木耳1碗(約250大卡)
★筍干豬腳1塊(約250大卡)
晚餐：500大卡
★大白菜+蛋1顆+蟹肉棒湯1碗(約200大卡)
★肉燥茄子1碗(約100大卡)
★高麗菜炒牛肉1碗(約200大卡)
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這次減重最終目標：69-12=57KG(+-2KG)/20BMI
註：喝水(1500c.c.)/WC(n)/運動-走路(30分)
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