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昨天抓波波去打預防針~
這小孩也被警告快要超重了XD
波波也要強制加入減肥的行列~!!
雖然今天開始天氣又變冷了~~
大家還是要努力甩油甩油~~!!!
今天發現這個網站可以查熱量~~
大家參考看看!~^ω^
一天減少目標：400大卡(可攝取1400大卡) 達成：1454大卡
今日體重：67.6kg/24BMI (-1.4kg/距離目標還有10.6kg)
早餐：304大卡
★貴格麥片原味2大匙+奶粉+果乾(260大卡)
★巧克力x1小塊(44大卡)
★黑咖啡1杯(0大卡)
中餐：450大卡
★大白菜豆腐湯1碗(約150大卡)
★白花椰菜1碗(約50大卡)
★菜卜蛋+椀豆炒黃椒1碗(約250大卡)
★無糖綠茶(0大卡)
晚餐：700大卡
★烏骨燒酒雞湯3碗(約600大卡)
★紅椒炒蛋半碗(約100大卡)
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這次減重最終目標：69-12=57KG(+-2KG)/20BMI
註：喝水(2000c.c.)/WC(y)/運動-走路(5分)
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